健身编程
我们致力于帮助您实现健身目标. 因此，亚当F. 新闻健身中心提供了实现您特定健身目标的能力, 以及实现最佳健康和福祉的终身技能. 欢迎所有水平的健身，从新手锻炼者到为特定运动训练的运动员!
健康生活
Fit4Life@CC是一个免费的健身计划，旨在帮助我们的退休人员和他们的配偶/重要的其他人/家庭伴侣建立一个健康和有趣的健身计划. Fit4Life运动课程专注于提高功能健身，力量，耐力和平衡.
每节课30-45分钟，包括热身, 练习的演示, 还有全身锻炼. We meet Monday, Wednesday, and Friday mornings each week; attend as your schedule permits.
与会者可以学习如何进行体重练习, 使用力量器械(哑铃), kettlebells, 和固定杠铃), 和更多的! 不需要经验，所有的训练都可以根据每个人的能力进行调整.
位置亚当·F. 新闻健身中心
日期/时间星期一、星期三和星期五
问题? 联系Christina Lorete clorete@zgjxmp.net
![Overhead shot of participants during a group exercise <span class="cc-gallery-credit">[Lonnie Timmons III]</span>](../_images/20220211_fitness-class_1185-web.jpg)
![Inna Malyshev during a dumbbell exercise <span class="cc-gallery-credit">[Lonnie Timmons III]</span>](../_images/20220211_fitness-class_1233-web.jpg)
![Clara Lomas during a dumbbell exercise <span class="cc-gallery-credit">[Lonnie Timmons III]</span>](../_images/20220211_fitness-class_1262-web.jpg)
![Participants follow along with Wes Kosel during a dumbbell exercise <span class="cc-gallery-credit">[Lonnie Timmons III]</span>](../_images/20220211_fitness-class_1279-web.jpg)
![Participants taking a break and watching a demonstration of the next exercise <span class="cc-gallery-credit">[Lonnie Timmons III]</span>](../_images/20220211_fitness-class_1290-web.jpg)
![Ted Lindeman during a dumbbell exercise <span class="cc-gallery-credit">[Lonnie Timmons III]</span>](../_images/20220211_fitness-class_1355-web.jpg)
![健康生活 participants doing group exercises <span class="cc-gallery-credit">[Lonnie Timmons III]</span>](../_images/20220211_fitness-class_1323-web.jpg)
![凯西 Lindeman during a chair exercise <span class="cc-gallery-credit">[Lonnie Timmons III]</span>](../_images/20220211_fitness-class_1392-web.jpg)
![Ted Lindeman during a standing balance exercise <span class="cc-gallery-credit">[Lonnie Timmons III]</span>](../_images/20220211_fitness-class_1431-web.jpg)
![泰德·林德曼和他的妻子, 凯西, during a standing balance exercise <span class="cc-gallery-credit">[Lonnie Timmons III]</span>](../_images/20220211_fitness-class_1494-web.jpg)
![Wes Kosel walking around and checking in on participants during an exercise <span class="cc-gallery-credit">[Lonnie Timmons III]</span>](../_images/20220211_fitness-class_1534-web.jpg)
![Marianna McJimsey doing an arm reaching exercise <span class="cc-gallery-credit">[Lonnie Timmons III]</span>](../_images/20220211_fitness-class_1549-web.jpg)
团体健身班
亚当F. 新闻健身中心在整个学年提供各种团体健身课程，旨在提供一种减轻压力和培养积极健康和健身习惯的方法. 课程的多样化选择是由校园社区决定的. 期望每位教师带来自己独特的背景和兴趣, 因此，课堂风格可能因讲师而异. 除了, 由于block schedule，整个学年的时间表都在不断发展和更新. 更新的日程安排可以在本页左侧找到, 确保检查并查看每个区块中的新产品!
总体而言，团体健身的目标是为赌博正规的十大网站社区的成员提供各种机会，以享受心血管的好处, 灵活性, 并通过安全力量训练, 有趣的, 有效的课程. 我们鼓励并邀请所有健康水平的个人参加, 因为课程的重点是健身, form, 和功能. 尝试所有的课程，找到最适合你目标的课程和教练，得到很好的锻炼!
时间表:
注:由于我们的导师的学术优先, 我们将团体健身时间表延后至每期第一个星期一下午五时公布.
***这些不是每个街区都提供，但通常全年都提供.
- 6腹肌| 这是一种快速有效的锻炼腹肌的方法. 重点是加强和调整你的腹部，同时促进健康的背部和核心.
- 训练营| 想把你的有氧运动和力量提升到一个新的水平? 循环训练可以提高你的有氧耐力，同时保持你的肌肉负荷进行力量训练. 本课程在独特的健身环境中结合简单的运动训练，激励你努力完成.
- 拳击| 这门课程由CC拳击俱乐部举办，将侧重于拳击技术，从出拳到步法. Do not mistake this class for kickboxing; it's geared toward those who are looking to learn or are dedicated to the sport.
- 这种训练| 高强度间歇训练是一种低到中等强度的间歇训练与高强度间歇训练交替进行的训练理念.
- 拉丁舞| 学习如何跳舞不同的拉丁节奏. 带来你的快乐, 激情, 舞蹈动作将会是各种风格的混合, 比如萨尔萨舞, 梅伦格舞, bachata, 西班牙舞, 摇摆不定的混血儿, 探戈, 和更多的!
- POP普拉提| POP普拉提是你从未见过的普拉提. 这是一个令人难以置信的腹部雕刻的融合, 根据你最喜欢的40首热门歌曲编排的全部身体定义动作.
- 萨尔萨舞 来学习这种流行的交际舞吧! 虽然萨尔萨舞的名字是在纽约创造的，但它代表了拉丁音乐流派的混合.
- 整体体能 一个有趣的有氧运动，力量和健美的组合. 这个整体, 高强度风格的项目利用自由力量, 阻力和体重, 时间间隔, 耐力, 和增强式训练. 没有两个类是完全相同的.
- 瑜伽 | 这是一组源于古印度的身体、心理和精神实践. 我们的课程侧重于从瑜伽的广义概念出发的身体技术体系, 被称为哈他瑜伽. 哈塔增加力量, 灵活性, and awareness of the body; relaxation techniques help with stress relief. 在实践中, 有各种各样的产品，包括日出瑜伽, employee-focused瑜伽, 阴瑜伽, 睡前瑜伽, 还有整个瑜伽.
- 瑜伽造型 |当肌肉遇上瑜伽，瑜伽雕塑就诞生了. 当你在欢快的轨道上运动时，促进新陈代谢，增加肌肉质量. 这个课程结合了自由举重的力量, 体重的阻力, 增强式训练, 有氧运动, 和瑜伽，创造一个真正的全身锻炼!
- 尊巴| 一种拉丁风格的有氧舞蹈锻炼，使用音乐和编排的步骤来形成健身派对的氛围. 虽然节目中的许多舞蹈和音乐类型都受到拉丁美洲的启发, 课程也可以包括爵士乐、非洲节奏、乡村音乐、嘻哈和流行音乐等各种内容.
